giovedì 25 settembre 2014

Cross Training Day 25-09-2014

Giornata di riflessione.....come può uno pensare che abbia il box jump di un metro?!?!!?!' :) :) :)

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 6 Pull-Ups 
  • 9 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 12 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
  • 15 Push-Ups HR
Risultati:
  • Raffaele 8 rounds + 6 Pull Rx'd 
  • Simone 8 rounds + 4 Box Jumps @50 cm. 
  • Santiago 6 rounds + 3 Push @24 Kg. 
  • Davide 6 rounds + 6 Pull @24 Kg. 
  • Angelo 5 rounds + 5 Box Jumps SCALED 
  • Ferdinando 5 rounds SCALED

PS Non è lui il tordone :D

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