Cross Training Day 30-09-2014

Giornata in allenamento solitario, ma c'era da fare il WOD proposto da dave da New York, come potevo deluderlo?

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

• 10 Hang Clean @42,5/27,5 Kg. (95/60 lbs.) 
• 25 Double Unders

Risultati:

• Raffaele 14 rounds + 2 HC Rx'd 
• Raffaella 12 rounds Rx'd 
• Giacomo 10 rounds @30 Kg. (MOD)

Per Santiago, invece, recupero del WOD di ieri.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 5 Hang Power Snatch @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 1-5 Handstand Push-Ups 
• 4-20 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• 10-50 Double Unders

Risultato: Santiago 15'35" @35 Kg. (MOD)