sabato 20 settembre 2014

Cross Training Day 20-09-2014

Un altro anno è passato e come sempre ci tocca fare il WOD dedicato....sempre peggio, però :(

"My Bithday's" WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 4 rounds of:
    • 9 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
    • 9 Pull-Ups 
  • POI (Senza Riposo)
  • 3 rounds of:
    • 19 Toes Through Rings 
    • 19 Burpees 
  • POI (Senza Riposo)
  • 2 rounds of:
    • 48 Sit-Ups 
    • 48 Air Squats
  • POI (Senza Riposo)
    • 66 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 21'57" Rx'd 
  • Davide 25'32" @40 Kg.

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