Cross Training Day 20-09-2014

Un altro anno è passato e come sempre ci tocca fare il WOD dedicato....sempre peggio, però :(

"My Bithday's" WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 4 rounds of:
  • 9 Squat Clean @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
  • 9 Pull-Ups 
• POI (Senza Riposo)
• 3 rounds of:
  • 19 Toes Through Rings 
  • 19 Burpees 
• POI (Senza Riposo)
• 2 rounds of:
  • 48 Sit-Ups 
  • 48 Air Squats
• POI (Senza Riposo)
• 66 Double Unders (x3 singles)

Risultati:

• Raffaele 21'57" Rx'd 
• Davide 25'32" @40 Kg.