martedì 7 gennaio 2014

Cross Training Day 07-01-2014

Epifania, tutto il riposo se lo porta via.... ricominciamo un altro anno di allenamento con un circuito sobro e leggero ;)

WOD: Eseguire il seguente circuito:
  • 15' per trovare 1 RM di:
    • Deadlift
    THEN 
  • AMRAP 12' di:
    • 1 Deadlift @70% RM 
    • 1 Box Jump @60/50 cm. (25/17 in.) 
    • 1 Toes To Bar 
aumentando una ripetizione per esercizio a ogni giro completato.

Risultati:
  • Raffaele 170 Kg. - 8 rounds + 3 Deadlift @130 Kg. 
  • Davide 130 Kg. - 7 rounds @90 Kg. 
  • Andrea 140 Kg. - 7 rounds @90 Kg. 
  • Giacomo 90 Kg. - 8 rounds @65 Kg. 
  • Marta NO RM - 10 rounds + 8 TTB @65 Kg.

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