sabato 18 gennaio 2014

Cross Training Day 18-01-2014

Sabato, come sempre, Total Body non cronometrato (a parte la corsa) in compagnia di Davide.
  • 2500 mt. Run (13'03")
  • 50 Toes To Bar
  • 5x6 Back Squat @90 Kg.
  • 50 Pull-Ups
  • 100 Sit-Ups
  • 100 Reverse Sit-Ups
  • 2500 mt. Run (12'01")
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Thrusters @15 Kg
  • 7 Jumping Chin-Ups 
  • 10 KB American Swings @12 Kg.
Risultato: Marilena 6'58" Rx'd

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