Cross Training Day 28-01-2014

Nonostante una serata e notte poco riposante, la compagnia dei miei mattinieri compagni di allenamento ha fatto sì che anche l'allenamento odierno fosse proficuo, grazie amici :)

WOD: Eseguire il seguente circuito:

• 3-3-3-3-3 di:
  • Deadlift
  THEN  
• Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
• 1 Front Squat @50/30 Kg. (110/65 lbs.) 
• 1 V Sit-Up 
• 1 Push-Ups HR

aggiungere una ripetizione per esercizio a ogni giro completato.

Risultati:

• Raffaele 160 Kg. - 13 rounds + 3 FS Rx'd 
• Andrea 140 Kg. - 13 rounds + 5 PU Rx'd 
• Davide 130 Kg. - 12 rounds @40 Kg. 
• Santiago 115 Kg. - 11 rounds + 6 PU @40 Kg. 
• Giacomo 90 Kg. - 9 rounds @30 Kg. 
• Nader 90 Kg. - 9 rounds + 6 FS @30 Kg. 
• Marco /// - 9 rounds + 10 PU @30 Kg.