giovedì 16 gennaio 2014

Cross Training Day 16-01-2014

7.30 di mattina, puntuali come sempre....io, Davide e (ormai) anche Andrea presenti e BCM :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • LADDER 1-5 Wall Climb
  • LADDER 2-10 Hang Power Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
  • LADDER 3-15 Knees To Elbows
  • 30 Double Unders (x3 singles)
Risultati:
  • Raffaele 8'39" Rx'd 
  • Davide 8'49" Rx'd 
  • Adrian 20'40" Rx'd 
  • Gabriel 16'31" @25 Kg. 
  • Andrea 11'35" (MOD Push Press x2 @40 Kg.) 
  • Santiago 19'44" (MOD No DU SUb Sit-Ups)



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