- Row PURE 4x8 @110 Kg.
- Pull Down PURE 4x10 @80 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
- Tricipiti alla poliercolina 4x10 @30 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x8 @12 Kg.
Per la sezione CrossFit, due atlete (una new entry) a provare il circuito free weight di oggi.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 5 Burpees
- 10 Knees to Elbows
- 15 Push-Ups HR
- 20 Sit-Ups
- 25 Jump Squats
- 30 Double Unders
Risultati:
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