venerdì 17 gennaio 2014

Cross Training Day 17-01-2014

Rest day per me, ma non per i miei atleti, ovviamente :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood) 
  • 10 Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 15 Med Ball Sit-Ups @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • 20 OH Walking Lunges @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
Risultati:
  • Martina 15'44" Rx'd++ @10 Kg. Med Ball
  • Marilena 15'55" @16 Kg.
  • Kris 15'25" Rx'd
  • Davide 10'40" Rx'd
  • Mario 11'13" SCALED




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