Cross Training Day 11-01-2014

Giornata speciale, mi sono allenato in Cross Gym con i miei amici grossi, direi che sono andato abbastanza benino e sono soddisfatto :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:

• 2-4-6-8-10 reps di Power Clean @70 Kg.
• 10 Toes To Bar 
• 10 Burpees

Risultato: Raffaele 9'48" Rx'd

CASH OUT (NOT FOR TIME): 
3 giri di:

• 5 Handstand Push-Ups
• 30 Double Unders 

THEN (NO REST)
3 giri di:

• 10 Pull-Ups
• 30 Double Unders