sabato 11 gennaio 2014

Cross Training Day 11-01-2014

Giornata speciale, mi sono allenato in Cross Gym con i miei amici grossi, direi che sono andato abbastanza benino e sono soddisfatto :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 2-4-6-8-10 reps di Power Clean @70 Kg.
  • 10 Toes To Bar 
  • 10 Burpees
Risultato: Raffaele 9'48" Rx'd

CASH OUT (NOT FOR TIME): 
3 giri di:
  • 5 Handstand Push-Ups
  • 30 Double Unders 
THEN (NO REST)
3 giri di:
  • 10 Pull-Ups
  • 30 Double Unders

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