- Lat Machine con triangolo 4x8 @60 Kg.
- Row PURE 4x10 @90 Kg.
- Pulldown al cavo 4x12 @30 Kg.
- Tricipiti Poliercolina 4x10 @30 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.
Per la sezione CrossFit, due giovanissime atlete :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 5 Push Press @15 Kg.
- 10 Toes To Bar
- 15 Ball Slam @8 Kg.
- 20 OH Walking Lunges con disco @10 Kg.
Risultati:
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