WOD "FIGHT GONE BAD MOD": Eseguire tre giri del seguente circuito:
- 1' Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 1' KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 1' Box Jump @60/50 cm. (25/17 in.)
- 1' Push Press @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
- 1' Single Rope Jumps/Double Unders (x3)
- 1' Rest
Viene assegnato un punto per ogni ripetizione, tranne per la corda dove viene considerato un punto ogni salto (nel caso dei Double Unders valgono triplo).
Risultati:
- Martina 437 Rx'd
- Davide 471 Rx'd
- Kris 567 Rx'd
- Raffaele 658 Rx'd
Poi un po' di pesi con Iug, giusto per farci gli auguri di buon anno :)
- Chest Press PURE 4x10 @80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @60 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @18 Kg.
- Curl al cavo basso 4x10 @25 Kg.
Per quest'anno è tutto, FELICE 2014 A TUTTI :)
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