Circuito dedicato al compleanno di Benedetta, la piccola delle mie cucciole, ovviamente tosto come lei :D
WOD "BENEDETTA": Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 16 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 12 Ring Dips
- 20 Toes Through Rings/Toes To Bar
- 08 Clusters @50/35 Kg. (110/75 lbs.)
Risultati:
- Raffaele 25'21" Rx'd
- Davide 23'54" @30 Kg.
- Santiago 27'07" @30 Kg.
Per Giacomo, recupero (su richiesta) del circuito di ieri.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possible, 4 giri del seguente circuito:
- 10 Squat Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 20 OH Walking Lunges with Plate @20/10 Kg. (45/22 lbs.)
- 25 Double Unders/Singles x3
Risultato: Giacomo
39'07" @30/16/10 Kg.
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