giovedì 19 dicembre 2013

Cross Training Day 19-12-2013

Grande allenamento di CrossFit con Davide, grazie della compagnia....

WOD: Eseguire, nei 15 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.) 
  • 10 Strict Chin-Ups 
  • 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
Risultati:
  • Raffaele 7rounds + 5 Chin-Ups Rx'd 
  • Davide 7 rounds @40Kg./Russian 
  • Santiago 7 rounds + 5 Squats @40/16 Kg. 
  • Adrian 6 rounds @30/16 Kg. 
  • Gabriel 5 rounds + 7 Chin-Ups @30/16 Kg.


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