Cross Training Day 09-12-2013

Visto l'assenza di Iug, oggi allenamento CrossFit anche per me, insieme a degli atleti tosti (con una new entry) e con un circuito abbastanza divertente :)

WOD: Eseguire il seguente circuito:

EMOM 10' of: 

• 5 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
• 5 Burpees  

THEN (4' RIPOSO) 

EMOM 10' of: 

• 10 KB A. Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 10 Push-Ups HR 

Risultati:

• Raffaele 10/10 Rx'd 
• Kris 10/8 Rx'd 
• Davide 8/8 Rx'd 
• Cacciucco 10/10 @30/16 Kg. 
• Christian 10/5 @30/16 Kg.
  MOD ( NO PUSH-UPS SUB KB GOBLET SQUATS @16 Kg.) 
• Martina 10/10 Rx'd 
• Lucrezia 10/10 @12,5/12 Kg.