Cross Training Day 21-12-2013

Solo soletto ad allenarmi di sabato mattina perchè il mio socio è cagionevole di salute....allora mi sono fatto un bel CrossFit Total :D

WOD "CrossFit Total": Trovare la 1 RM, in tre tentativi. nei seguenti esercizi:

• Back Squat
• Deadlift 
• Push Press

Risultato: Raffaele 365 (120+175 (PB)+70 Kg.)

CASH OUT: 5 giri del seguente circuito (no rest): 

• 1' Double Unders 
• 1' Sit-Ups 
• 1' Reverse Sit-Ups

CASH OUT: 2K Row (7'53")