- Pull Down PURE 4x8 @100 Kg.
- Row PURE 4x10 @90 Kg.
- Pulldown al cavo 4x15 @27,5 Kg.
- Poliercolina 4x8 @30 Kg.
- Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.
Per la sezione CrossFit 3 ragazze in allenamento :)
WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
- 5 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- 10 Sit-Ups
- 15 Air Squats
Risultato: Federica 6 rounds + 7 Squats @12 Kg.
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