Cross Training Day 06-12-2013

Ormai sta diventando una piacevole tradizione avere un bel venerdì pieno di atleti, speriamo continui...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
• Toes Through Rings/Toes To Bar 
• Burpees

alla fine di ogni giro eseguire 30 Double Unders (SUB 30 salti laterali con la parallela da 20 cm.).

Risultati:

• Raffaele 10'13" Rx'd 
• Cristiana 11'50" Rx'd 
• Kris 16'16" Rx'd 
• Paola 14'08"@Knees2Chest 
• Ilaria 13'33"@Knees2Chest/12 Kg. 
• Ludovica 13'51"@Knees2Chest/12 Kg.