venerdì 6 dicembre 2013

Cross Training Day 06-12-2013

Ormai sta diventando una piacevole tradizione avere un bel venerdì pieno di atleti, speriamo continui...

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • Ball Slam @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
  • Toes Through Rings/Toes To Bar 
  • Burpees
alla fine di ogni giro eseguire 30 Double Unders (SUB 30 salti laterali con la parallela da 20 cm.).

Risultati:
  • Raffaele 10'13" Rx'd 
  • Cristiana 11'50" Rx'd 
  • Kris 16'16" Rx'd 
  • Paola 14'08"@Knees2Chest 
  • Ilaria 13'33"@Knees2Chest/12 Kg. 
  • Ludovica 13'51"@Knees2Chest/12 Kg.





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