- Inclined Chest Press PURE 4x6 @90 Kg.
- Chest Press PURE 4x8 @90 Kg.
- Croci ai cavi 3x15 @25 Kg.
- Curl con manubri 4x6 @22 Kg.
- Curl al cavo basso 4x15 @25 Kg.
Per la sezione CrossFit, tanto sano divertimento :)
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
- AMRAP 7' di:
- 7 Front Squats @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 7 Push-Ups HR
- THEN (NO REST)
- AMRAP 7' di:
- 7 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.)
- 14 OH Walking Lunges with Plate @20/10 Kg (45/22 lbs.)
Risultati:
- Kris 8 rounds + 5 FS Rx'd e 4 rounds + 10 WL Rx'd
- Riccardo 7 rounds + 7 FS @30 Kg. e 3 rounds + 7 WB @8 kg.
- Cristiana 9 rounds Rx'd e 5 rounds Rx'd
- Ilaria 8 rounds @Girlie PU e 5 rounds Rx'd
- Cristian 8 rounds Rx'd e 5 rounds @10 Kg.
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