martedì 24 dicembre 2013

Cross Training Day 24-12-2013

Ultimo giorno prima delle vacanze di Natale e di due settimane di riposo, quindi...ci abbiamo dato dentro (anche la new entry Andrea) :)

WOD: Eseguire il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:

AMRAP 7' of: 
  • 5 Squat Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
2' REST THEN 

AMRAP 7' of: 
  • 5 Push Press @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 Toes To Bar 
2' REST THEN 

AMRAP 7' of: 
  • 5 Sumo Deadlift High Pull @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) 
  • 10 Wall Ball @10/8 Kg. (22/18 lbs.) 
Risultati:
  • Davide 5 rounds - 5 rounds - 5 rounds Rx'd 
  • Raffaele 6 rounds + 3 SC - 7 rounds - 6 rounds + 7 WB Rx'd 
  • Andrea 4 rounds + 5 AS - NO - 5 rounds + 5 WB @30/16 Kg.
BUON NATALE E FELICE 2014 A TUTTI :)


E' INUTILE CHE SCAPPI DAVIDE :)

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