CONTEST WOD IN THE POOL: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 50 mt Crawl
- 10 In And Out the Pool
- 50 mt Crawl
- 10 Kettlebell SDHP @24 Kg.
- Daniele 13'29" THE WINNER
- Marco C. 13'52"
- Davide R. 14'54"
- 10 Squat
- 10 Sit-Ups
- 10 Inverted Burpees
- Daniele 8'21"
- Marco C. 9'03"
- 5 Power Cleans @65/45 Kg.(145/100 lbs.)
- 10 Toes to bar
- 15 Wall balls @10/8 Kg.
WOD "CrossFit Games Open 11.6": Eseguire, in 7 minuti, il maggior numero di ripetizioni dei seguenti esercizi (aumentando 3 ripetizioni ogni giro):
- 3 Thrusthers @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
- 3 Chest To Bar Pull-Ups
COMPLIMENTI A TUTTI
BOXING TIME :)
IL NOSTRO MAESTRO
DANIELE CHE DERIDE MARCO
FOTO RICORDO ALLA FINE INVERTED BURPEES
DAVIDE E IL SDHP
maestro Raf, ti trovo in pal stasera??
RispondiEliminaRAFFA
@Raffa: no, fino alle 14.00 o domani dopo le 14.30 :)...nel caso AUGURI (per tutti e due gli eventi, Pasqua e compleanno :) )
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