martedì 12 aprile 2011

Cross Training Day

Nell'arco della giornata, un po' di atleti si sono divertiti con i WODs in programma...

WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 100 Jump Rope Singles
  • 10 KB Double Snatch @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
  • 10 Toe Trough Rings
  • 10 Clapping Push-Ups
Risultati:
  • Delia 10'32" @8 Kg.
  • Vincenzo 17'06" Rx'd
  • Raffaele 9'26" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 10 KB Double Press @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
  • 10 KB Double Squats @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
  • 10 Sit-Ups
Risultati:
  • Delia 4'12" @8 Kg.
  • Raffaele 4'36" Rx'd
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile il seguente circuito:
  • 50 Squats
  • 40 Sit-Ups
  • 30 Push-Ups
  • 40 Squats
  • 30 Sit-Ups
  • 20 Push-Ups
  • 30 Squats
  • 20 Sit-Ups
  • 10 Push-Ups
Risultati:
  • Jack 21'27"
  • Vincenzo 7'42"
Complimenti a tutti.

Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.