WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 100 Jump Rope Singles
- 10 KB Double Snatch @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 Toe Trough Rings
- 10 Clapping Push-Ups
Risultati:
- Delia 10'32" @8 Kg.
- Vincenzo 17'06" Rx'd
- Raffaele 9'26" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 KB Double Press @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 KB Double Squats @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 Sit-Ups
Risultati:
- Delia 4'12" @8 Kg.
- Raffaele 4'36" Rx'd
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile il seguente circuito:
- 50 Squats
- 40 Sit-Ups
- 30 Push-Ups
- 40 Squats
- 30 Sit-Ups
- 20 Push-Ups
- 30 Squats
- 20 Sit-Ups
- 10 Push-Ups
Risultati:
- Jack 21'27"
- Vincenzo 7'42"
Complimenti a tutti.
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.