WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 20 American Swing @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
- 20 Sit-Ups
- 10 Pull-Ups (x2 Jumping Pull-Ups)
- 10 Burpees
Risultati:
- Delia 14'03" @16 Kg.
- Raffaele 13'13" Rx'd
- Marco A. 17'53" (MOD NO Swing SUB Ring Rows)
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:
- 10 Kettlebell SDHP @12 Kg.
- 10 Mountain Climbers (per gamba)
- 10 Push-Ups
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