- Chest Press PURE 4x8 @80 Kg.
- Inclined Chest Press PURE 4x12 @70 Kg.
- Croci ai cavi 4x15 @30 Kg.
- Curl con manubri 4x8 @20 Kg.
- Curl al cavo basso 4x12 @27.5 Kg.
Per la sezione CrossFit, allenamenti per Daniele, Marco D.P. e Antonio...
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 100 Jump Rope Singles
- 10 KB Double Snatch @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 Toe Trough Rings
- 10 Clapping Push-Ups
Risultati:
- Daniele 20'31" @12 Kg.
- Antonio 12'37" Rx'd
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 10 KB Double Press @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 KB Double Squats @16/12 Kg. (1/0.75 pood)
- 10 Sit-Ups
Risultati:
- Daniele 5'25" @8 Kg.
- Marco D.P. 8'18" @8 Kg.
- Antonio 6'44" Rx'd
WOD 3: Eseguire, nel minor tempo possibile il seguente circuito:
- 50 Squats
- 40 Sit-Ups
- 30 Push-Ups
- 40 Squats
- 30 Sit-Ups
- 20 Push-Ups
- 30 Squats
- 20 Sit-Ups
- 10 Push-Ups
Risultato: Marco D.P. 12'40"
DANIELE IN ACTION
SPETTACOLARE TOE THROUGH RINGS
ESPLOSIVITA' NEL CLAPPING PUSH-UPS
MINCHIA.
RispondiEliminadicevo a tutti che erano 35...
:(((
adesso mi porteranno solo il KUKIDENT...
:-/
35 come quelli della calabresella...
RispondiElimina:-D
RispondiElimina@Iug: ne dimostri anche meno, perchè ti invecchiavi?!?!!?!' :)
RispondiEliminanon esagerare...
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