WOD "CrossFit Games Open 11.3": Eseguire, in 5 minuti, il maggior numero di giri del seguente circuito:
- Squat Clean @75/50 Kg. (165/110 lb.)
- Jerk @75/50 Kg. (165/110 lb.)
Risultati:
- Marta B. 2 rounds + 1 Squat Clean
- Raffaele 5 rounds + 1 Squat Clean
- Marco C. 10 rounds
- Antonio 16 rounds @50 Kg.
Per la parte non competitiva allenamento per Claudio e Antonio
WOD 1: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
- Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
- Ring Rows
+10 Sit-Ups per ogni giro
Risultato: Claudio 9'09" @20 Kg.
WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile 5 giri del seguente circuito:
- 10 Kettlebell SDHP @32/24 Kg.
- 10 Mountain Climbers (per gamba)
- 10 Push-Ups
Risultati:
- Claudio 8'08" @24 Kg.
- Antonio 5'58" Rx'd
COMPLIMENTI
ANTONIO ALLA FINE :)
TORNATO!!!!!
RispondiEliminama non mi sembra che ti sei sentito solo...
:(
PS:
e questo sei tu?
http://lawellness.it/promozioni-dettaglio.php?id=54
@Iug: neanche tu, visto che mandavi foto di pseudo pavoncelle :P
RispondiEliminano, purtroppo non sono io, non sono così fotogenico...
@raffa: non il modello ma il corso lo fai tu?
RispondiElimina'azzz come conosco i miei polli...
:-D
ero convinto che te la faceva vedere...
se mi giocavo qualcosa vincevo!!!
@raffa: a che numero sei della classifica?
RispondiElimina@Iug: non penso di tenerlo io, a meno di essere obbligato :)
RispondiEliminaho recuperato qualche posizione, mi sembra di essere intorno all'8000esima :)