sabato 11 dicembre 2010

Cross Training Day

Ben 6 atleti a fronteggiarsi con il circuito odierno, propedeutico per il Filthy Fifty che arriverà a breve (magari cone regalo di Natale) :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 50 Box jump, @60 cm. (24 in.)
  • 50 KB American swings, @16/12 Kg.
  • 50 Walking Lunge
  • 50 Sit-Ups
  • 50 Push press@20Kg. (45 lbs.)
  • 50 Burpees
  • 100 Single Unders
Risultati:
  • Delia 17'15"
  • Vincenzo 18'33"
  • Antonio 16'18"
  • Stefano 24'20"
  • Davide R. 15'00"
  • Marco C. 12'22"
Complimenti a tutti e onore a Stefano che ha provato oggi per la prima volta a saltare la corda :)

AMERICAN SWING CON IL MANUBRIO
 50° BURPEES
 UN PERFETTO SIT-UP
 PERFETTA ESECUZIONE DI STEFANO
 RIEPILOGO TEMPI

3 commenti:

  1. @All: Tutti a lamentarsi e poi lo avete fatto!!! :-) Adesso penso a quello per la prossima!!!

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  2. @Antonio: quando parti per la sicilia????

    @All: ma qui è quella gnocca che fa gli esercizi??

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  3. @Delia: photoshop rules :P
    cmq complimenti per la siloutte

    RispondiElimina

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