Weight & Cross Training Day

Allenamento pesi con Iug e Luca

• Inclined Chest Press PURE 4x6 @100Kg.
• Croci ai cavi 4x8 @35Kg.
• Chest Press PURE 4x10 @70-80-80-90 Kg.
• Push-Ups 3x25

Per la parte Cross allenamento per Omar e Marta:

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 7 Dumbbell Push Press @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
• 9 Dumbbell Front Squat @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
• 11 Double Unders
  

Risultati:

• Omar 9'54" @14 Kg.
• Marta 15'49" Rx'd
  

...e domani tocca a me :)