Cross Training Day

Allenamento Cross in compagnia di Delia, che mi ha dato del filo da torcere :)

WOD1 : Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 5 Pull-Ups
• 7 Dumbbell Push Press @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
• 9 Dumbbell Front Squat @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
• 11 Double Unders (x4 Singles)
  

Risultati:

• Delia 11'40" scaled
• Raffaele 13'18" Rx'd
• Samantha 25'34" scaled
• Marco A. 14'08" scaled
  

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 10 giri del seguente circuito:

• 10 Sit-Ups
• 10 Burpees

Risultati:

• Delia 11'09"
• Raffaele 9'48"
• Andrea DNF
• Davide R. 9'51"
• Marco C. 9'20"
• Samantha 13'55"
  

Complimenti a tutti... ai più veloci e ai più lenti.... vi ho visto tutti dare il massimo, e per un allenatore non c'è niente di meglio :)