Cross Training Day

Si riprende... dopo 3 gg. di riposo assoluto, rieccoci con l'allenamento in circuito, era ora :)

WOD 1: Eseguire, in 15 minuti, il maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:

• 5 Push Press @45/27,5 Kg.(100-60 lbs.)
• 10 Clapping Push-Ups (x2 standard, x3 girlie)
• 15 KB American swing @24/16 Kg. (1.5/1 Pood)
  

Risultati:

• Delia 7 rounds + 30 girlie PU @25
• Raffaele 9 rounds + 3 clapping PU Rx'd
  

WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 7 Sumo Deadlift High Pulls @36/24 Kg.
• 7 Ring Dips
  

Risultati:

• Delia 4'27"
• Raffaele 3'59"
  

Complimenti cara, stai tornando ad essere una Crossfitter :)