- Inclined Chest Press PURE 4x6 @100Kg.
- Croci ai cavi 4x8 @35Kg.
- Chest Press PURE 4x10 @90 Kg.
- Push-Ups 3x25
Nella parte Cross allenamento stile TABATA per un po' di atleti:
WOD: Eseguire secondo il protocollo TABATA (20" lavoro, 10" riposo x 8 rounds) i seguenti esercizi:
- KB American Swing @24/16 Kg. (1.5/1 pood)
- Dumbbell Push Press @ 16/10 Kg. (36/22 lbs.)
- Single Rope Jump
- Sit-Ups
- Push-Ups
1' di riposo tra gli esercizi.
Risultati:
- Andrea R. 57 reps scaled
- Vincenzo 81 reps scaled
- Marta 95 reps Rx'd
- Antonio 64 reps Rx'd
Complimenti a tutti :)
@raffa:
RispondiEliminada quando ci sono le penalità?
Perchè me ne hai tolte 10? erano 64!
@All:
Visto che Raffa mi ruba le ripetizioni allora non dirò a nessuno che dopo una sessione veramente "Dura" di petto con Jug gli ho visto fare un Handstand Push Up sugli anelli Completo e partendo dal Basso!! Spettacolo!
@Antonio: scusa ho scritto proprio male... il brutto è che ho cannato pure su FB, adesso correggo pure là....
RispondiEliminacmq ti anticipo i risultati di oggi: io 97 Delia 92 Rx'd :)