WOD: Eseguire, in 20 minuti, i maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
- 5 Ring Rows
- 10 Clean 50% BW
- 15 Sit-Ups
Risultati:
- Delia 13 rounds + 5 Ring Rows
- Raffaele 14 rounds + 8 Clean
Poi i giovanottoni si sono allenati per la gioia dell'anonimo lettore, e si sono sbizzarriti sul circuito di ieri.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
- 21 KB American Swing @24 (1.5 pood)
- 12 Box Jump @60 cm. (25 in.)
- 21 Pull-Ups
- Marco C. 8'37" Rx'd
- Davide R. 9'20" Rx'd
Complimenti ragazzi, mi avete dato l'ennesima paga.... NO MORE EXCUSES FOR SECTIONALS.
Io non è che odio l'AMRAP, odio l'AMRAP con i round troppo "corti" e "veloci", proprio come questo!!!!
RispondiEliminavabbè domani (se non inventi niente di più divertente) mi tocca lo stesso!
@raffa: confermo a me non piace..e forse ha ragione anche Marta..il round era brevino...
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