martedì 28 dicembre 2010

Cross Training Day

Oggi era previsto il circuito che a nessuno (o almeno a me) risulta gradito...l'AMRAP :)

WOD: Eseguire, in  20 minuti, i maggior numero di giri o frazioni del seguente circuito:
  • 5 Ring Rows
  • 10 Clean 50% BW
  • 15 Sit-Ups
Risultati:
  • Delia 13 rounds + 5 Ring Rows
  • Raffaele 14 rounds + 8 Clean
Poi i giovanottoni si sono allenati per la gioia dell'anonimo lettore, e si sono sbizzarriti sul circuito di ieri.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:
  • 21 KB American Swing @24 (1.5 pood)
  • 12 Box Jump @60 cm. (25 in.)
  • 21 Pull-Ups
Risultati:
  • Marco C. 8'37" Rx'd
  • Davide R. 9'20" Rx'd
Complimenti ragazzi, mi avete dato l'ennesima paga.... NO MORE EXCUSES FOR SECTIONALS.

2 commenti:

  1. Io non è che odio l'AMRAP, odio l'AMRAP con i round troppo "corti" e "veloci", proprio come questo!!!!
    vabbè domani (se non inventi niente di più divertente) mi tocca lo stesso!

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  2. @raffa: confermo a me non piace..e forse ha ragione anche Marta..il round era brevino...

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