Sabato intenso, sia per i circuiti che per tensioni "atletiche".... per smaltire tutte le tossine della cena e del nervoso, due circuiti belli pesanti e poi tutti a casa :)
WOD 1: THE BEAR
Eseguire per 5 giri, 7 volte il seguente "complex":
- Clean
- Front Squat
- Push Press
- Back squat
- Push Press
le regole sono una volta iniziato il "complex" non si deve mai appoggiare il bilancere a terra, e bisogna incrementare il carico a ogni nuovo giro. Non vi è limite di tempo e tra un giro e l'altro il riposo è libero.
Risultati:
- Delia 27,5 Kg.
- Stefano 27,5 Kg.
- Andrea 35 Kg.
- Antonio 45 Kg.
- Marco C. 45 Kg. (da guardare il video del tentativo a 55 Kg.)
- Raffaele 50 Kg.
Per variare il lavoro, abbiamo deciso di fare un secondo circuito senza utilizzare carichi aggiuntivi :)
WOD 2: BARBARA
Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
- 20 Pull-Ups
- 30 Push-Ups
- 40 Sit-ups
- 50 Squat
Risultati:
- Stefano 22'08" (3 rounds)
- Cristofer 18'47" (3 rounds)
- Andrea 19'54" (3 rounds)
- Delia 19'07" (5 rounds green rubber)
- Antonio 37'38" Rx'd
- Raffaele 22'48" Rx'd
Complimenti a tutti, soprattutto alla new entry Cristofer che non ha sfigurato nel suo circuito. Keep on :)
LA NEW ENTRY IN AZIONE
RIEPILOGO GIORNATA
TENTATIVO DI MARCO #55 KG.
@Raffa: moltissima tensione..perchè noi ci alleniamo mica ci divertiamo...
RispondiElimina@Delia: infatti mica siamo qui a divertirci :)
RispondiEliminaCiao a tutti..ho visto il video del ragazzo che esegue il BEAR,anche se non è riuscito a concluderlo devo dire che è veramente una POTENZA!...COMPLIMENTI DAVVERO.. CONTINUA COSI CHE SEI IL TOP!
RispondiElimina@Anonimo..... in effetti è veramente una potenza.... :)
RispondiEliminapeccato la scivolata finale :)
peccato si...MA NOI TIFIAMO TUTTI PER LUI!!!!
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