Cross Training

Oggi ho deciso di allenarmi con un circuito "classico" del Crossfit: Fran. Ma vediamo nel dettaglio tutto l'allenamento:

Riscaldamento:
1' Rope Jump + 1' Sit-Ups x6 no rest
Knees to Elbows 4x15 1'rest

Training:
Circuito FRAN

• Thruster 40 Kg.
• Pull-ups

21-15-9 reps.
Tempo di esecuzione: 5'48".
Per essere la prima volta sono soddisfatto, ho dato tutto quello che avevo (infatti dopo direttamente sotto la doccia).
Aspetto degli emulatori (un po' pazzi) per avere un riferimento :)