Questa settimana il contest consiste nell'eseguire, nel minor tempo possibile, 100 Thruster (per chiarimenti sull'esercizio, guardate questo video).
Per i maschietti il peso da sollevare sarà di 35 Kg., per le femminucce 25 Kg.
C'è però una piccola aggiunta: l'esercizio inizia con 3 Burpees e 3 Knees to Elbows, dopo i Thruster e ogni minuto, come penalità, bisogna fare di nuovo 3 Burpees e 3 Knees to Elbows e poi riprendere i Thruster (lo so che sono fetente). Spero di essere stato capibile :)
Per il regolamento del contest e su come partecipare, guardate questo post.
Vi aspetto numerosi :D
noooooo.... dimmi che non è vero.... alla mattina presto vedere certe notizie.... ma che idee ti vengono?!?!?!?
RispondiEliminaCerto che è vero :)
RispondiEliminaMa ti iscrivi o no?
sto riflettendo.... :)
RispondiEliminaPS: ma tu lo fai con Delia? e se anch'io venissi presto? ...così finisco presto e poi muoio in pace...
PS: ma cosa è successo alla pagina dei commenti???
RispondiEliminaModificata, per provare se così riescono a lasciare i commenti senza loggarsi....al max torna come prima :)
RispondiEliminaSe vieni presto, poi lasci Antonio da solo? o perchè hai paura della sfida con le altre donnine (se vengono) :p
Hai visto il modulo di traduzione blog?
ho un dubbio: ma il minuto di thrusters parte dalla fine degli esercizi di penalità o cosa?
RispondiEliminaAltrimenti, facendo un'ipotesi realistica (soprattutto quando uno è stanchino) se ci si impiega 40" a fare gli esercizi di penalità rimangono soo 20" di thrusters e per farne 100 servono 8 ore....
PS: ma lo scaling sei sicuro che sia giusto??? mi sembra che le donnine siano un po' svantaggiate (come al solito!)
55kg / 25kg = 2.2
85kg / 35kg = 2.4
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
echimeeeeeeee!!!
RispondiEliminami iscrivo ufficialmente, così mi do il colpo di graiza e la facciamo finita!
marta se ti va io ti aspetto alle 8, e poi acciamo un'altra oretta di allenamento, io fino alle dieci massimo posso stare in palestra, poi devo scappare...
echimeeeeeeee!!!
RispondiEliminami iscrivo ufficialmente, così mi do il colpo di graiza e la facciamo finita!
marta se ti va io ti aspetto alle 8, e poi acciamo un'altra oretta di allenamento, io fino alle dieci massimo posso stare in palestra, poi devo scappare...
ma cosa succede a sta pagina, mi commento doppia..quindi significa che faccio la gara due volte???noooooooooooooooooooooooooooooo!!!
RispondiEliminacmq raffa mi deludi, non sei un pt vero, altrimenti non mi faresti fare certe cose DAL MOMENTO CHE SAI CHE IO NON SONO ALL'ALTEZZA!!!
così almeno non sarò l'unica a fare il conteest 2 volte :))))
RispondiEliminaguarda, io non credo risucirò a farlo nemmeno una volta fa te!:-(
RispondiEliminaMammia mia che portinaie :p
RispondiEliminaIl peso ufficiale per il contest è 40 Kg uomini, 30 Kg donne, fai tu i rapporti (e io che credevo ti saresti offerta per i 35).....
Può essere che sia lunga la penalità, ma era codificato così ;) al max inverti i rapporti, vedi di metterci 20" a fare burpees e addominali
ma io odio le pnalità!!!
RispondiEliminano no no..il abato era il giorno più bello in cui allenarsi...st diventando un'incubo!
così è ancora peggio!!
RispondiElimina:((
55 / 30 = 1.8
85 / 40 = 2.1
sentite, io di tutti sti numeri, segni, e altro non capisco una cippa, quindi che arrivi domani, facicamo sto contest e basta...cmq io il sabato VOGLIO TORNARE AD ALLENARMI SERIAMENTE!
RispondiEliminanon voglio perdere la mia ora in contest e competizione per me impossibili!
allenami pt come si deve e poi facicamo i contest!
dopo aver chiarito che mi sembra una pazzia, non tanto equo e che mi fa prorpio schifo...se si deve fare si farà!!! magari alle 8...se mi sveglio!
RispondiEliminaDopo aver notato le mille lamentele più o meno giustificate, dopo aver sopportato pazientemente le crisi isteriche delle mie personal, il responsabile del contest ha deciso di cambiarlo.
RispondiEliminaDomattina dirò qual'è il contest per la giornata.
A domani :D
ma di chi saranno le lamentele???? oggi hanno scritto così in tanti... :)
RispondiEliminaNon mi dispiace cambiare!! però se si doveva fare si faceva!! e si può ancora fare... le sfide vanno accettate (ho fatto anche quella di stasera :))
adoro fare la portinaia!!!
RispondiEliminaAccidenti! Sono via per lavoro e guarda quello che succede!!!
RispondiElimina@Marta: ma quanto brontoli?
@Marta: miiii precisina!!!! Ma non è che sei un Ing.?? ;-)
@Marta: ancoraaaa?
@Raffaele: adesso sei totalmente circondato da donne(a casa e in palestra) AUGURI!!!
@Delia: anche io ho un po di pb con i contest. Mi alleno poco ed il sabato devo venire con l'obbiettivo di uccidere qualcuno (magari il PT) per riuscire a finire. Devo allenarmi di più!!!
mi lamento il giusto... solo per far ragionare il "capo" che infatti dopo ha capito... e poi se nessuno scrive devo farlo io!
RispondiElimina(sì, si capisce così tanto che sono Ing???? pensavo di averlo camuffato sotto al soldato :))
@antonio: grazie per la solidarietà, pensavo di essere pazza io...invece qualcuno mi capisce!
RispondiElimina@antonio: e se ci alleniamo di nascosto per annientare gli altri? (anche con tacco 12 se vuoi!)
RispondiElimina....allora?!?!? adesso tramate pure alle spalle?!?!?
RispondiEliminaVabbè io sono via per il w.e. a base di pizzoccheri e sciatt, magari recuperate un pochino :)
@Delia: Ok per allenarsi!
RispondiElimina@Delia: ma i tacchi a spillo li metti solo tu? (in tal caso ho già vinto! Avrebbero l'effetto di uno steroide di nuova generazione, doppierei pure Maddaloni!!)
@Marta: Con o senza tacchi a spillo hai i giorni contati! Dormi preoccupata!! ;-)
@Raffaele: forza PT trova il modo di far migliorare "gli umani"!!
@marta: non è vero che sei la sola a lamentarti per fare raginare il pt...se vedi anche io mi sono accesa non poco, facendo uscire la portinaia che c'è in me!
RispondiElimina@raffa: non tramiamo alla spalle. è l'istinto di sopravvivenza!
@antonio: si i tacchi li metto solo io...almeno li fatemi vincere cavolo!
@tutti gli umani: sto contattando un pt degli anni azzurri per sostituirmi quando sono in settimana bianca, poi vi faccio sapere orari :)
RispondiElimina@Raffa: Grazie! (Lunedi or Marcoledì or Giovedì, 20-20.30, per me sono ok!)
RispondiElimina@Delia: Tu riesci?
@Marta: La vendetta degli "Umani" . . . incomincia a preoccuparti!!
@anonio, io ci sono domani sera, mi alleno prima con il pt, per rubare qualche trucco e poi se vuoi ci troviamo io e e di nascosto...sabato non c' è il pt ma credo che nostra maestra superiora prenderà il suo posto...
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