Il circuito di ieri è stato "a grande richiesta" un circuito con una forte connotazione aerobica... grazie Delia!
riscaldamento:
4x15 knees to chest
6x(1' jump rope + 1' sit-ups)
circuito:
- 400m run
- 10 burpees pull-ups
- 10 clean & press 25kg
Per concludere:
- walking push ups con i piedi su gym-ball (amichevolmente detto "esercizio della foca")
- 3x10 jump (barriera di 2/3 steps) + push up
maestra superiora...quando io chiamo il giorno prima il pt per confronatarmi sul'allenamento possibile, cerco comunque di pensare a te e al fatto che il 20 di marzo non ti attende una passeggiata, quindi io chiedo una cosa completa solo per fare in modo che tu ti possa preparare AL MEGLIO!
RispondiElimina....tanto da giovedì comando io!!!
RispondiEliminaodddiooooooo....mi sento già male!
RispondiElimina@Delia: non ti preoccupare, lascio il contest
RispondiElimina@Marta: del resto sei l'unica certificata crossfit trainer :) ancora per poco
pt metti un contest in cui posso arrivare prima?...altrimenti vengo in montagna con te...sono un'ottima baby sitter..:-P
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