Cross Training Day

Dopo la digressione nell'allenamento classico, oggi si torna a "crossfittare" per allenarci per la certificazione di maggio.

Riscaldamento:
1' Rope Jump + 1' Sit-Ups x6 no rest (ormai un classico)

Training:

• Push Press #40Kg + corsa palestra (15mt.) + Push-Ups + corsa palestra (15mt.) da 1 a 10 aumentando 1 reps a giro 6'42"

• Push Press #40Kg + corsa palestra (15mt.) + Push-Ups + corsa palestra (15mt.) da 10 a 1 diminuendo 1 reps a giro 6'57"

• 1' Sit-Ups, nel minuto successivo Box Jump 40-le ripetizioni fatte nel minuto di Sit-Ups, da ripetersi per 5 giri (10' di lavoro totale)
  

Insomma gli americani possono iniziare a preoccuparsi :)