martedì 23 febbraio 2010

Cross training day


Dopo un po' di sano riposo tra i monti tra sciate e pizzoccheri, oggi "finalmente" ci si allena di nuovo e quale miglior allenamento per riprendere se non il TABATA INTERVALS?

Riscaldamento:
1' Rope Jump + 1' Sit-Ups x6 no rest

Training:
Tabata Intervals
  • Pull-Ups
  • Squats
  • Knees to Elbows
  • Push-Ups
  • Vogatore (calorie)
Ecco la tabella risultati:

Pull-Ups108655444
Squats2018181815161516
Knees To Elbows1212121212121212
Push-Ups1512121211111111
Row (cal)56555656
TOTALE: 47

Stamattina poi Delia ha provato per la prima volta il circuito HELEN appena appena scalato, terminato con l'ottimo tempo di 11'41". Davvero i miei complimenti, continua così :)

4 commenti:

  1. Grazie pt...però come hai detto era scalato, quindi...dai piano piano!

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  2. quindi NC?!?!?!?!
    ...scherzo!!!!

    @Delia: ma hai notato che abbiamo battuto Raffaele nel Tabta?? (anche se era un poco poco diverso)

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  3. @Marta:nei circuiti semplici mi faccio battere volentieri, ti aspetto al Fran :)

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  4. io il fran l'ho provato...e anche li n.c....ORMAI PER DEFINIZIONE SONO LA PORTINAIA N.C!!!

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