Nonostante che la mattina sia sempre un po' "faticosa" ecco l'allenamento di oggi!
15x4 knees to chest
6x (1 minuto jump rope + 1 minuto sit-ups)
Tabata: shoulder press (bilancere con elastici)
--> punteggio 10
Tabata: KB swing (12kg)
--> punteggio 16
burpees + pull-ups
--> 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1
Circuitino:
- 20 snatch sandbag 20kg
- 10 slam ball 3kg
- 20 corsa (lunghezza palestra)
--> 2 rounds
Scatti con elastico
(con un po' di tentennamento: chissà se l'accrocchio ideato da Raffale resisterà alla nostra super potenza o farà la fine della nostra palla medica home made....)
se qualcuno avesse fatto qualche altro allenamento o magari un TEMPONE può sempre segnalarlo....
RispondiElimina... aspetta...un attimo di pazienza... sto abbellendo il sito ;)
RispondiEliminanoooo.... hai messo il convertitore.... adesso non possiamo più nasconderci dietro misure o pesi un po' sconosciuti....
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