WARM UP
4 giri di:
- 10 Crunches
- 15 Glute Bridges
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
6 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 30 Sit-Ups
- 40 Double Unders/100 Singles
CORE WORK
3 giri di:
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
- 1' Plank Hold
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