Circuit Training 18.11.2024

Ieri era il 15° anniversario del blog, ringrazio chi ha letto e "subito" i miei 3654 post.... to be continued :)

WARM UP
3 giri di:

• 15 Plank Jacks
• 15 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  
• 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)

METCON
"BLOG'S 15th ANNIVERSARY"
TEAM WOD (x2, gli atleti si alternano nelle ripetizioni, lavorando uno alla volta)
AMRAP 20' di:

• 15 Burpees
• 9 Inverted Burpees
• 24 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
• 36 Sit-Ups
• 54 Air Squats

CORE WORK

3 giri (NO REST):

• 1' Crunches
• 1' Reverse Crunches
• 1' Plank Hold