Circuit Training 04.11.2024

WARM UP
3 giri:

• 10 Mountain Climbers
• 10 Shoulder Taps
• 10 Russian Twists

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 30'):

• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
• 15 Toes To Bars 
• 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.) 
• 15 OH Lunges (per gamba) @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
• 15 V Sit-Ups

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Plank Hold