Circuit Training 19.11.2024

WARM UP
3 giri di:

• 10 Sprawls
  
• 15 Air Thrusters
  
• 20 Leg Raises
  

METCON
5 giri di: (TIME CAP 25'):

• 10 Hang Power Cleans @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
• 15 Toes To Bars
• 20 Affondi con bilanciere @45/30 Kg. (100/65 lbs.)
• 25 Push-Ups

Un atleta esegue il primo esercizio, l'altro aspetta che finisca per iniziare, nel frattempo il primo passa all'esercizio successivo, e così via.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Kicks
• Russian Twists