martedì 12 novembre 2024

Circuit Training 12.11.2024

WARM UP
3 giri di:

  • 30 Jumping Jacks
  • 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
  • 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)

METCON
3 giri (TIME CAP 20') di:
  • 30 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.) 
  • 20 KB American Swing @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • 10 Inverted Burpees 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 30 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Sit-Ups
  • Reverse Sit-Ups

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