giovedì 2 novembre 2023

Circuit Training 02.11.2023

WARM UP
3 giri:
  • 20 Clapping Jacks
  • 15 Air Thrusters
  • 10 Plank Jacks

METCON
SINGLE WOD 5 giri di (TIME CAP 20') di:
oppure
TEAM WOD (x2) AMRAP 25' di

  • 10 Hang Power Cleans @40/27,5 Kg (90/60 lbs.)
  • 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 40 Double Unders/100 Singles

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Hollow Kicks

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