martedì 21 novembre 2023

Circuit Training 21.11.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Sprawls
  • 15 Air Thrusters
  • 20 Leg Raises

METCON
6 giri di (TIME CAP 20'):
  • 7 Hang Power Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 14 Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.) (giro numero 1-2-3) o 14 Toes To Bars (giro numero 4-5-6) 
  • 21 Push-Ups HR
  • 28 Sit-Ups

CORE WORK
6 giri di:
  • 30" Flutter Kicks
  • 30" Crunches Completi
  • 30" Plank Hold

  

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