lunedì 13 novembre 2023

Circuit Training 13.11.2023

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Push-Ups
  • 15 Leg Raises
  • 20 Air Squats
METCON
EMOM di:
  • 7 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
  • 7 Burpees
  • 7 Sit-Ups
Il minimo numero di giri è 10. Se non si riesce a stare nel minuto, si riposa quanto serve e si continua fino ad arrivare a 10 giri.

CORE WORK
4 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Russian Twists
  • 1' Plank Hold



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