martedì 28 novembre 2023

Circuit Training 28.11.2023

WARM UP
3 giri di:

  • 10 Rear Lunges
  • 15 Crunches
  • 20 Clapping Jacks

METCON

AMRAP 18' di:
  • LADDER (5 giri):
    • 2-10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
    • 4-20 V Sit-Ups
    • 6-30 Push-Ups
  • nel rimanente tempo AMRAP di:
    • 5 Burpees
    • 10 Toes To Bars

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Jacks
  • Side Plank

 

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