WARM UP
4 giri:
- 5 Sprawls
- 10 Reverse Sit-Ups
- 15 Jumping Jacks
METCON
6 giri di (TIME CAP 20'):
- 40 Double Unders/100 Singles
- 10 KB Snatches a un braccio (per braccio) @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 10 Toes To Bars
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Wall Crunches
- Russian Twists
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