WARM UP
3 giri di:
- 10 Push-Ups
- 15 Crunches
- 20 Jumping Jacks
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 5 Clusters @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
- 10 Pull-Ups/Ring Rows
- 15 Box Jumps @60/50 cm. (24/20 in.)
- 30 Double Unders/75 Singles
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Reverse Crunches
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