Circuit Training 29.06.2023

WARM UP
4 giri di:

• 5 Inchworms
  
• 10 Affondi Alternati
• 15 Crunches

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti si alternano le ripetizioni previste)
50-30-10 ripetizioni di:

• Front Squats
• Burpees OTB
• V Sit-Ups
  
• KB American Swings
  
• Synchro Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  

BILANCIERE: RX'D @45/30 Kg. SCALED @40/25 Kg.
KETTLEBELL: RX'D @24/16 Kg. SCALED @16/12 Kg.

 

CORE WORK

5 giri (30" lavoro - 15" pausa)

• Plank Hold
  
• Russian Twists